[...] zuraw 4x10xcc prostowanie nog na suwnicy 3x21x200lbs biceps uginanie ramion sztanga prosta 3x10x25kg dragon curl 3x10x20kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x12kg triceps wyciskanie francuskie 3x10x32,5kg pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc brzuch allachy 3x20x30kg wznosy nog w zwisie 3x12xcc Taki o to wpadl trening, bylo szybko ze [...]
[...] 4x10xcc prostowanie nog na suwnicy 3x21x200lbs biceps uginanie ramion sztanga prosta 3x10x27,5kg dragon curl 3x10x22,5kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x12kg triceps wyciskanie francuskie 3x10x35kg pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc brzuch allachy 3x20x40kg wznosy nog w zwisie 3x12xcc Takie cos wpadlo, zastanawiam sie czy nie dac [...]
[...] zuraw 4x10xcc wypychanie nog na suwnicy 3x21x200lbs biceps uginanie ramion sztanga prosta 3x10x30kg dragon curl 3x10x25kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x12kg triceps wyciskanie francuskie 3x10x37,5kg pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc Weekendowy mecz przegrany z liderem, humor sie popsul aczkolwiek trening trzeba bylo zrobic. W [...]
[...] wypychanie jednonoz na suwnicy 6x12x100lbs biceps uginanie ramion sztanga prosta 3x10x32,5kg dragon curl 3x10x25kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x15kg triceps wyciskanie francuskie - zajete stanowisko bylo pompki na poreczach akcent na tric 3x10xcc+5kg, 6x10xcc+10kg Troche dodalem serii do kopytek. Prawdopodobnie byl to moj ostatni [...]
Pia wyciskanie sztangielek skos gora 3x8x35kg martwy ciag 3x8x145kg wypychanie nog na suwnicy 3x8x285kg wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x25kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 8x12kg, 2x8x15kg Spalem niecale 5h, po pracy o 16 szybko po torbe i na silowni bylem o 16 30, rozpoczalem trening [...]